【资料图】

文/阿秋

世界上有200多个国家，每个国家的地理位置和历史进展不同，因此存在很大的文化差异。就像欧美国家和亚洲国家的审美有很大不同一样。亚洲人喜欢身材娇小、苗条的身材，而欧美国家则喜欢身材大、曲线美的人。

我相信每个人都听说过，美女领导下的俄罗斯是一个富裕的国家。大街上随处可见美女的身影，总是让人眼前一亮。俄罗斯美女不仅身材火辣，皮肤也亮丽水嫩。他有着立体的五官，看起来非常的好看。

但到了中年后，很多年轻美丽的女孩就会开始莫名其妙的发胖。这主要是因为欧洲等地区的人们喜欢吃甜食，如果不注意锻炼，体重就会逐步增加。这是很多人认为不可幸免的事情。

想要保持好身材，只需要每天坚持锻炼，并且注意每日摄入的能量大于每日运动的能量，这样即使吃饭也不会发胖。这里有一些简单的健身运动，长期坚持会帮助你达到这样的身材曲线。

第一个动作：打开和关闭跳跃。跳跃和关闭的动作非常简单。练习时应站立，双腿打开45度，与肩同宽，跳跃时双手抱在头上。我们建议每天训练3组，每组30次。

第二幕：罂粟跳。这个动作可以在短时间内快速燃烧脂肪。这是一个运动强度比较大的动作。长期锻炼可以提高肺活量。建议每天练习3组，每组20次。

第三个动作：抬起腿，卷腹。运动可以锻炼腹部和腿部的肌肉，长期训练可以帮助减少腰围，打造一双美腿。我们建议每天训练3组，每组30次。

第四幕：空中自行车。它也可以特别针对腿部肌肉进行。练习时，应躺在瑜伽垫上，双腿伸直，与臀部成90度。建议每天练习200次左右。

今天的分享到此结束，我们下次再见。

标签：